Per chi ama allenarsi nella resistenza, con un lavoro dinamico. Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi.
Adatto soprattutto a chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare oppure sviluppare la muscolatura e migliorare la resistenza. Coinvolge tutto il corpo agendo sui vari distretti muscolari. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero o con attrezzi, trx, elastici, pesi.
Si alternano esercizi per la parte inferiore del corpo e quella superiore, esercizi che comportano un alto dispendio di energie e producono effetti di resistenza muscolare e forza.
